20 лунный день Практики, Медитации


20 лунный день. Символ дня — Орел. День познания высших законов.
Важно в этот день начинать новые дела, ставить цели, делать шаг вперед. Не стоит в этот день лечиться и лечить, проявлять высокомерие и гордыню.

Аффирмация: Я обретаю высоту Неба и силу Земли. юбовь Огня и неуловимость Воды!

Практики:

Игра в волшебницу О. Спиваковская
Суть тренинга в том, чтобы провести день, постоянно наблюдая за окружающим миром и собой, ничего не оценивая и не анализируя, воспринимая сови действия как магические.
Прежде чем приступить к какому бы то ни было делу, мысленно скажите себе: «Такова моя воля! Я так желаю!» И после произненесения этой формулы обязательно выполните задуманное. Такой подход научит вас тому, что ваша воля обязательно вносит изменние во внешний мир. Начинайте с малого. Например, вызовите в себе жажду, доведите ее до пика, представляйте себе вкус и свежесть воды, а потом выпейте воду и скажите: «Мои желания всегда исполняются». Продолжите игру, представляйте то, чего вам больше всего хочется из доступных удовольствий, и получайте это со словами «все мои желания исполняются».
Этот тренинг дает очень серьезные результаты.

Практика «Поза Орла» по Ренар:
Встаем прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Поднимаем правую ногу и обвиваем ее вокруг левой. Правое бедро должно располагаться поверх левого, а правая ступня — касаться левой икры своим подъемом. Обвейте правой рукой левую и поместите их перед грудью со сложенными вместе ладонями.
Ладони в таком положении напоминают клюв орла. Удерживаем это положение от 20 секунд до 1,5 минут, но без ощущения напряжения.
Повторяем тоже для левой ноги.
Практика дает возможность обрести равновесие как внутреннее, так и внешнее.

Медитация по книге Э.Макквин:
Включите музыку, в которой есть духовые инструменты. Можно поставить музыку индейцев из Анд или армянскую дудуку.
Сядьте на колени как птица и сложите руки как крылья вдоль тела.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. На выдохе позвольте грудной клетке опускаться самой под силой тяжести.
Закройте глаза и позвольте себе сделать 30 связных вдохов и выдохов. (Связное дыхание это когда отсутствуют паузы между вдохом и выдохом и выдохом и вдохом)
Почувствуйте и услышьте внутренний импульс к движению, к полету и расправьте руки как крылья. Представьте что вы орлица, взлетающая со скалы прямо в небо и, начните ваш внутренний танец.
Увидьте и почувствуйте под собой землю. Насладитесь переживанием танца полета в воздушных потоках столько, сколько вам будет необходимо.
Посмотрите на наш мир оттуда с высоты. Что вы испытываете, когда смотрите на наш мир с высоты орлиного полета? Каким вам кажется мир оттуда с высоты.
А теперь найдите там внизу себя и посмотрите на себя и свою жизнь с высоты орлиного полета. Может там внизу рядом с вами ваши друзья или близкие, а может вы там одна.
Если смотреть сверху на вас и вашу жизнь, то что вы можете увидеть? Какая вы со стороны? Какие у вас отношения с окружающими вас людьми? Чем вы занимаетесь в своей жизни? Чему вы учитесь? Какой смысл в том, что вы делаете? Какие чувства у вас возникают, глядя на себя со стороны и свою жизнь?
А теперь отсюда с высоты полета посмотрите и почувствуйте, что вы можете изменить в своей жизни? Какие у вас есть возможности это сделать? Возможно, с высоты вы сможете увидеть свои возможности намного шире чем, когда стоите на земле? Увидеть со стороны то, что не видно когда смотришь изнутри вовне.
С высоты птичьего полета, глядя на себя и свою жизнь, что бы вы хотели сказать себе? Может дать какой либо совет или поддержку. Сделайте это, скажите это себе или выразите это через движения крыльев-рук, через танец орлицы.
И когда сделаете это, найдите там внизу на земле место, где бы вы чувствовали себя в полной безопасности и гармонии. Место, где вы могли бы отдохнуть и поразмышлять над вашим путешествием. Приземлитесь там и помедетируйте и поразмышляйте над тем, что вы видели и чувствовали.
И когда вы закончите ваши размышления, вернитесь к ощущениям вашего тела. Почувствуйте и осознайте ваши руки, ноги, туловище, шею голову. Потянитесь всем телом. Растянитесь между небом и землей как натянутая стрела.
Затем если хотите, возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем от руки круг. И внутри круга нарисуйте свое путешествие и то, что вы в нем увидели, осознали и почувствовали. Запишите ваши мысли и инсайты.

Практика очищения ветром:
Взять перо и пуская его по ветру говорить:
Призываю силу ветра,позволяю быть собой,
И в себе все принимая,
Я по ветру отпускаю все сомнения, всю боль,
Страхи все и все метанья,
Оставляя пониманье,
Смелость следовать судьбе,
И за ветром улетая,
Свое счастье обретаю.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *